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- 更新日期：2024.4.4.
清明是二十四節氣中的第五個節氣，為季春之始，此時太陽黃經為15°。《國語》曰：「時有八風，曆獨指清明風，為三月節。」清明風即東南風，暖風會帶來豐沛的雨水。萬物歷經春雨滋潤，至此時皆清潔而明淨。《月令七十二候集解》中描述清明：「萬物齊乎巽，物至此時皆以潔齊而清明矣。」這反映了清明時期自然界的純淨與生機。清明的意義不僅在於季節的變遷，還蘊含著人們對天地之間陰陽轉換的感悟。
清明既是節氣也是重要的傳統節日，此時節為祭祖掃墓的時候，適合外出踏青，抒發身體陽氣。清明與寒食節的習俗相連，既有掃墓祭祖的傳統，也是一個郊外踏青的良機，象徵著自然與情感的和諧平衡。
清明三候
初候，桐始華
桐，木名。清明初期，白桐花開始盛開，象徵著春天的生機勃勃。桐花潔白，於春風中綻放，點綴著大地的清雅氣息，是清明時節不可忽視的自然景象。
二候，田鼠化為鴽
鴑音如，《本草》《素問》曰，鴽鶉也，似鴿而小。陽氣盛則鼠化為鴽，田鼠為至陰之物，鴽鳥為至陽之物，藉以譬喻陰氣絕而陽氣漸盛，象徵著陰陽的平衡與交替。。
三候，虹始見
虹，陰陽交會之氣，純陰純陽則無，若雲薄漏日，清明時節多雨，日穿雨影則彩虹現。這一景象既是春天特有的自然現象，也是天地間清明澄澈的象徵。
清明典故與習俗
清明習俗：掃墓祭祖
清明祭祖是重要的民間習俗。此時，親人會攜帶供品前往墓地清掃，焚香祭拜，以表達對先人的緬懷與敬意。
清明習俗：食寒食
清明與寒食節相連，古時需禁火一天，人們食用冷食，如青團、寒食粥等，延續了這一歷史習俗。
清明養生：疏肝健脾祛濕
清明時節多雨潮濕，容易導致外濕侵體，加重脾胃的負擔，從而引發倦怠乏力、身體沉重等「春困」症狀。此時養生的關鍵在於健脾祛濕，補氣生陽，以促進氣血運行，提升免疫力。
中醫認為，脾胃為後天之本，是氣血生化之源。如果濕氣困阻中焦，氣血生化不足，人體便容易感到疲憊無力。因此，清明時節應注重清除濕濁，避免過多進食肥甘厚膩的食物，維持脾胃運化的正常功能。
｜清明養生食譜｜玫瑰青團湯
【材料】：艾草粉 10 克，糯米粉 180 克、米粉 20 克。桂圓、玫瑰花各 10 克，紅棗（去核）3顆。
【步驟1】：青團製作
- 將粉料事先過篩備用。
- 將 150 毫升清水加入粉料中，混勻揉成團狀。
- 捏出約 30 克米糰，壓成圓餅狀。放入沸水中，米糰浮起，即可撈起做粿粹。
- 將粿粹與米糰混合搓揉均勻，直至不黏手之米糰。
- 將米糰搓成長條狀，切成小塊，置於手心搓圓。
【步驟2】：玫瑰青團湯製作
- 將桂圓肉、紅棗，以 1000 毫升水煮沸。
- 加入玫瑰花，轉小火煮 15 分鐘後，關火稍燜。
- 另外準備一個鍋子，加入適量清水，水滾後放入青團湯圓。
- 湯圓浮起即可撈至玫瑰桂圓湯。
【功效】疏肝理氣，健脾除濕。
【注意事項】：糯米性質滋補，但對於脾胃虛弱者應適量食用，避免增加消化負擔。
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