初談以盤點現況與需求、對齊目標與可行邊界為主，約 30–45 分鐘；建議準備近期檢查或量表／穿戴資料（若有），以及一週的睡眠、壓力、能量簡表。

支援線上或現場兩種形式，會談時間與頻率依方案與個別狀況調整；線上使用視訊與雲端紀錄，預約前請先測試設備與網路。

進展因人而異，多數人在 2–4 週可見可觀測的趨勢；建議每日 5–10 分鐘練習與紀錄，並維持每週一次回顧與微調。

只追蹤 1–3 個關鍵指標，採「最小可行紀錄」以降低負擔；常用指標含睡眠、壓力、能量、情緒，也可整合你既有的 App／穿戴資料。

本服務屬健康教育與行為改變教練，非醫療診斷或治療，可與既有醫療並行；我們不更動醫囑與處方，必要時請先諮詢醫療專業。

依「COACH 五步驟｜合作流程」推進（Clarify／Observe／Assess／Craft／Habituate），順序與節奏可依個人情況調整，但都保留週期回顧機制。

不會；以「小步驟＋預案」維持基本節律，優先保留 1–2 個基礎步驟（如就寢時點、簡表紀錄），返程後再依回顧調整。

不需要；商品屬可選的日常支持，並非參與服務的必要條件；若選擇搭配使用，僅提供一般性建議，避免誇大或療效宣稱。

僅蒐集服務必要資料並妥善保存，僅授權參與服務之人員使用；你可依〈法律與治理〉行使查詢、更正或刪除等權利，詳細規範請見隱私政策。取消與改期規則是什麼？依預約頁與〈法律與治理〉的服務條款為準；為保留你的時段與資源，請盡早通知取消或改期（建議至少一個工作天）。

依服務方案與會談次數計價，建議先預約初談評估最合適的組合；付款方式與收據開立以預約頁／合約說明為準。

可洽談工作坊或內訓等合作；請於〈聯絡我們〉留下需求、預估人數與期程，我們會回覆合適的規劃方式。