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- 更新日期：2024.3.20.
春分，春季的第四個節氣，通常是每年 3 月 20-22 日，這一天，太陽到達黃經0°（春分點），太陽直射赤道，晝夜等長，標誌著春季的中點。《月令七十二候集解》記載：「分者，半也。此當九十日之半，故謂之分。」春分在立春後九十日，此時春季正好過半，最早在堯典中被稱為「日中」。
董仲舒的《春秋繁露》提到，「至於仲春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」這個節氣象徵著陰陽平衡，是一年中調養肝氣、平衡身心的黃金時期。
春分三候
初候，玄鳥（元鳥）至
玄鳥，燕也。春分而來，秋分而去。燕子在春分後從南方歸來，穿越冬天的混沌之氣，帶來春意盎然。燕子的築巢也提醒我們，適逢春天，應順應自然之勢，為健康打下基礎。
二候，雷乃發聲
陰陽相薄為雷，雷者陽之聲，陽在陰內不得出，故奮激而為雷。天地陰陽之氣交融，春雷始鳴，宣告自然從寂靜中甦醒。這一時候應留意肝氣的升發，防止肝火過旺。
三候，始電
電者陽之光（雷光是也），陽氣微則光不見，陽盛欲達而抑於陰，值氣泄時，而光生焉。春雨常伴雷光閃電，雨後初霽，草木萌發。我們應當順應這一自然之象，讓自身的經絡氣機如雨後的清氣般通暢無阻。
春分習俗：立蛋
「立蛋」作為春分最具代表性的趣味活動，據說可追溯到四千年前的中國古代。春分日，因為地軸呈現66.5的傾斜角度，和繞太陽公轉的平面正好處於相對平衡的狀態，所以雞蛋更容易直立於平面之上。這項活動不僅展現了自然科學的奇妙，也象徵春分平衡的哲理。
踏青與放風箏
春分時節正值春暖花開之際，古人多喜結伴出遊，踏青賞花，感受自然的生機。放風箏也是常見的活動之一，有的風箏上書寫祝福文字，隨風而去，寓意放飛煩惱，迎接新生。
春分養生：清熱疏肝，平衡陰陽
《黃帝內經》指出：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天是肝氣生發的季節，人體的氣血由內而外運行。然而，如果肝氣升發過度，就容易造成肝火旺盛，引發煩躁易怒、口苦口臭、失眠多夢等問題。
此外，春天的情緒波動也可能加重肝氣瘀滯，進一步影響脾胃功能。因此，春分期間的養生重點在於清熱疏肝、調暢氣機。
｜春分養生食譜｜玫瑰疏肝茶飲
【材料】：（乾）食用玫瑰、蒲公英、栀子、佛手各 3克
【步驟】：
- 將上述材料略為沖洗。
- 以 600 毫升85-90度開水沖泡，加蓋燜約 20 分鐘即可。
- 可回沖一次，回沖時，水量約 400 毫升。
【功效】疏肝理氣，紓壓解鬱。適合經常感覺煩躁易怒，伴隨有口苦口臭、便秘尿黃，或心煩失眠者。
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